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Les cours: ​

AERODANSE:

 

L'Aérodance qu'est ce que c'est?

Comme son nom l'indique, le cours d' Aérodance est à mi chemin entre la danse et l'aérobic... Il s'agit d'un cours chorégraphié où l'on travaille ses capacités cardio vasculaires en développant l'endurance. A chaque cours une nouvelle chorégraphie est crée, le tout, sur des musiques actuelles (125-150bpm).

 

En bref

Ce cours chorégraphié vous conviendra aussi bien si vous cherchez à vous défouler que si vous souhaiter découvrir le plaisir de participer à une chorégraphie sur une chanson que vous aimez.

STEP: ​
 
 

Le step est une des composantes fondamentales dans les activités du Fitness.

Créé en 1986 par Gin MILLER, les cours de step sont aujourd'hui populaires. Le nom de cette activité est lié à l'appareil qui est utilisé et qui s'appelle le step (qu'on pourrait traduire par un pas ou une marche).

Le step est un concept simple (genre de marche), il permet de réaliser des chorégraphies visant l'amélioration et l'entretien de la condition physique et une évolution du systéme cardiovasculaire en provoquant une augmentation de la capacité aérobie (c'est à dire de l'endurance).

PILOXING: ​

 

Le Piloxing® est un nouveau programme d’entraînement fitness inter-disciplinaire, qui combine le « meilleur » de la boxe, du Pilates, et de la danse. Imaginé en 2009-2010 par la danseuse professionnelle/instructeur Pilates/instructeur Fitness Viveca Jensen, il a remporté un franc succès à Hollywood et dans le monde. Aujourd’hui, la communauté Piloxing® s’étend à plus de 30 pays, dont la France… Aujourd’hui, il est donc possible d’être SLEEK, SEXY et POWERFULL dans un même cours!

 

Le Piloxing® est une activité accessible à tous, quelque soit l’âge et la condition physique!

 Chacun va à son rythme, selon son niveau, sa souplesse, et l’objectif qu’il s’est fixé!

À noter, qu’il n’y a aucun saut/twist en Piloxing®; Il s’agit donc d’une discipline de haute intensité, qui préserve des blessures, et pouvant être pratiquée par les femmes enceintes(selon avis médical).

Une séance de Piloxing® dure 1 heure. On commence par un échauffement permettant de préparer les muscles à ce qui va suivre. Ensuite, démarre la phase dynamique, faite d’exercices fractionnés de boxe , de pilates, de danse.


L’objectif étant, de se sentir forte et puissante comme un boxeur, souple et agile comme aux Pilates, et belle et sexy comme sur une piste de danse! Une athlète accomplie, quoi!

 

ZUMBA:

 

Zumba® Fitness qu'est ce que c'est?​

Êtes-vous prêt à faire la fête pour être en forme ? C’est exactement ça, le programme Zumba®. C'est une fête de fitness et de danse latine™’ exaltante, efficace, facile à suivre, pour brûler des calories et emmener des millions de personnes vers la joie et la santé. Lorsque les participants voient un cours de Zumba, ils sont impatients d'essayer à leur tour. Les cours de Zumba offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d'énergie. En un rien de temps, les participants améliorent leur forme et décuplent leur énergie ! Les cours de Zumba Fitness-Party sont vraiment uniques en leur genre. C'est simple, efficace et totalement exaltant. Il arrive souvent que des groupes solides se forment parmi les élèves fidèles.

En bref

 Un cours est composés d'environs 12 à 15 titres musicaux. A chaque cours vous découvrirez 1 ou 2 nouvelles chorégraphies.

CARDIOBOXE: ​
 
 

Le cardio-boxe est une activité physique utilisant les techniques de la boxe, en sollicitant à la fois les membres inférieurs et les membres supérieurs.

Les cours se déroulent sur de la musique rythmée avec des enchainements dans le vide.

 

Le cardio-boxe vise un renforcement musculaire mais améliore aussi la souplesse et la coordination associée à la maîtrise de soi et la connaissance de son corps.

Le cordio-boxe améliorer les performances cardio-vasculaires et développer la fonction cardio-respiratoire grâce à l'adoption de la technique du cardio-training.

Il contribue à l'augmentation des dépenses caloriques et procure une réelle sensation de défoulement.

STRONG ou CARDIO RENFO (strong allégé accessible à tous)

STRONG by Zumba® est un entraînement haute intensité révolutionnaire qui se fait au rythme de la musique pour atteindre vos objectifs fitness.
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